Lecker, aromatesch a multi-nëtzlech Buckwheat, eng Diät fir Gewiichtsverloscht, op där Dausende vu Frae vun all Alter scho getest hunn, ass ee vun de wéinege Produkter, déi an all Kichen an all Kris fonnt ginn. Anhale mat de Regele fir Gewiicht ze verléieren op de populärste Getreide fir 3, 5 oder 7 Deeg, kënnt Dir ganz einfach iwwerschësseg Zentimeter an der Taille erofhuelen, e flabber Bauch lassgoen, a fir ëmmer vergiessen wat Problemer mat Iwwergewiicht sinn. Mat engem héije BMI an Adipositas kann d'Gewiichtsverloscht méi wéi 10 kg sinn. An dat ass weder méi nach manner - bal en Eemer vu pure Fett.
Buckwheat: eng Diät fir Gewiichtsverloscht mat Virdeel
Buckwheat ass net nëmmen e kalorienarmt a gesond Produkt, awer och ëmweltfrëndlech, well Pestiziden an aner chemesch Dünger net während senger Kultivatioun benotzt ginn. Wa mir all d'Cerealien op d'Waasser fir Gewiichtsverloscht betruechten, da wäert dës Getreide mat Recht eng féierend Positioun besetzen.
Regelméisseg Konsum vu gewéinleche Buckwheat Porridge hëlleft d'Maueren vun de Kapillaren ze stäerken, d'Liewer ze restauréieren an de Fonctionnement vun der Bauchspaicheldrüs an Darm ze verbesseren. All dëst heelt net nëmmen de Kierper, mee verbessert och de Stoffwiessel, botzt vun Toxine a fördert Gewiichtsverloscht.
Buckwheat ass d'Kinnigin vu Mono-Diäten an den Haapt Favorit bei deenen déi Gewiicht verléieren. Et hält de Rekord fir den Inhalt vu luesen Kuelenhydrater (68 g pro 100 g trockenem Getreide), dank deem et séier a laang Zäit satiéiert. Dofir ass d'korrekt Ernährung mat Buckwheat fir Gewiichtsverloscht fir eng Woch oder méi erlaabt Iech Gewiicht ze verléieren ouni Honger ze fillen.
Buckwheat ass e gudde Getreide fir jiddereen: lecker, verfügbar fir all sozial Kategorien, multinëtzlech a selbststänneg. Et enthält eng rieseg Quantitéit u Spuerelementer a Vitaminnen déi néideg sinn fir d'Wuelbefannen:
- eng Nikotinsäure;
- B Vitaminnen;
- A an E;
- Phosphor;
- Kalzium;
- Jod;
- Magnesium;
- Koffer;
- Eisen.
Buckwheat Porridge ass e Götter fir déi, déi un Diabetis leiden, well et de Bluttzockerspigel stabiliséiert mat reegelméisseger Benotzung. A wat den Inhalt vun héichwäerteg Aminosaier Protein ugeet, Cerealien, wéi Quinoa, sinn op kee Fall méi schlecht wéi Hülsenfrüchte a kënne Fleesch gutt ersetzen.
Et gi keng Kontraindikatiounen fir d'Benotzung vu Getreide, ausser fir individuell Intoleranz. An Dir kënnt et mat bal all Produkt kombinéieren. Dofir ginn et vill Méiglechkeeten fir Gewiichtsverloscht mat dësem Getreide: eng Diät fir Gewiicht ze verléieren op Buckwheat a Geméis, mat Eeër, Ausluede op Buckwheat a Kefir oder op Porridge mat gekachten Huhn.
Buckwheat + Kefir: Diät fir Gewiichtsverloscht
Eng Buckwheat-Diät fir séier Gewiichtsverloscht gouf erfonnt an den Deeg wou Dammen net vu verschiddenen auslännesche Delikatesse verwinnt goufen a Gewiicht op hinnen verléieren: Meeresfrüchte, Broccoli, Gegrillte Geméis, Olivenueleg, Ananas, Grapefruit, Yoghurt a fettarme Mëllechprodukter.
All déi populär Planzbaséiert Diäten, déi zu där Zäit existéieren, ware limitéiert op d'Iessen vun nëmmen saisonal Geméis, Beeren an Uebst. Dëst bedeit datt et méiglech war Gewiicht ze verléieren nëmmen am Summer an am Hierscht, während d'Kalorie-Kalorie vun der Natur voller Jus, Spuerelementer a Vitamine waren.
Awer well de Wonsch vun enger Fra fir Gewiicht ze verléieren kann net an de Kader vun der Saison gedriwwe ginn an de Wonsch fir eng schéin Figur ass gläich staark souwuel am Wanter wéi am Summer, gouf eng Diät fir Gewiichtsverloscht op Buckwheat erfonnt, Rezensiounen iwwer déi nach ëmmer sinn. staarken Ureiz fir vill Gewiicht ze verléieren.
D'Dammen koumen mat engem einfachen, awer ganz efficace Rezept: Si hunn Buckwheat Porridge mat Kefir 3, 2% Fett gemëscht (et war einfach kee fettarme Kefir an deenen Deeg). Dës Diät mat Buckwheat fir Gewiichtsverloscht, d'Rezept vun deem zënterhier onverännert bliwwen ass, erlaabt Iech Gewiicht séier an ouni Honger ze verléieren. True, elo ass et méiglech 1% Kefir op de Porridge ze addéieren, wat manner kaloresch ass. Dofir ass den zweeten Numm vun dëser Mono-Diät Kefir Diät mat Buckwheat fir Gewiichtsverloscht.
Buckwheat a Kefir: Diät fir Gewiichtsverloscht - Rezept
Fir dat erwaart Resultat ze kréien, ass et wichteg ze wëssen, wéi Dir Buckwheat fir eng Gewiichtsverloscht Diät richteg virbereet.
Fir e "Slimming" Porridge ze kréien, musst Dir e Glas trockenem a propperem Buckwheat an engem breet Nahrungsthermos setzen, zwee Glieser kochendem Waasser schëdden an iwwer Nuecht verloossen. Et gëtt ugeholl datt mat dëser Methode vun der Virbereedung, ouni ze kachen, Buckwheat sou vill wéi méiglech säi ganze Nährwert behält. Zu der Zäit vum Gewiichtsverloscht sinn net nëmme bewosst schiedlech Produkter wéi Fettfleesch a Kuchen ausgeschloss, awer och Produkter wéi:
- semi-fäerdeg Produkter;
- Produkter, déi verstoppt Zocker enthalen (Wurst, Wipp, Wiener);
- carbonated Gedrénks;
- Liewensmëttel déi Transfetter a kënschtlech Zousatzstoffer enthalen;
- Fleesch;
- Séissegkeeten a Mëllech Schockela;
- Ueleg-frittéiert Platen.
Fir Gewiicht ze verléieren, Kéis gedämpft ouni Salz, Ueleg a Gewierzer musse fir 7-14 Deeg giess ginn. Et kléngt langweileg an traureg. Dofir, fir net op "eidel" Buckwheat ze erstécken, gouf geduecht fir Kefir ze addéieren. Bannent engem Dag musst Dir ongeféier 500 g Porridge iessen, e Liter an en halleft vu fettarme Kefir drénken, d'Monotonie mat Ärem Liiblings Téi a Mineralwasser ouni Gas verdünnen a laangwiereg iwwer eng nei schlank Figur denken.
Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht: Menü
- Frühstück: ongeféier 150 g gedämpft Buckwheat mat ongesüßten Téi, Kefir.
- Zweet Frühstück: Kefir.
- Mëttegiessen: ongeféier 150 g gedämpfte Porridge, erëm Kefir, Téi.
- Nomëttes Snack: Kefir.
- Dinner: 150 Gramm Buckwheat an Téi.
- Virum Schlafengehen: Kefir.
Um Enn vun der Diät ass et verbueden direkt Miel a Séisswueren Delikatesse, Platen frittéiert an Ueleg, fetteg Delikatesse, Desserts a Séissegkeeten an der Diät ze enthalen. Dir musst lues a lues op Är üblech Ernärung zréckkommen, ugefaange mat gekachten a gestuelte Geméis Platen, liicht Zoppen, gekachten Truthahn a Poulet, gebakene a frësch Uebst. Net jiddereen ass fäeg d'Regele vum Buckwheat Menü ze widderstoen, well se zimlech strikt a monoton sinn. Awer op der anerer Säit iwwerschreiden d'Resultater wierklech all erdenklech Erwaardungen.
Fir déi, déi sou eng strikt Kefir Diät mat Buckwheat fir Gewiichtsverloscht mat engem monotonen Menü ze haart fannen, kann eng gestreift Diät recommandéiert ginn - méi mëll, variéiert an der Ernährung an net manner effektiv.
Diät fir Gewiichtsverloscht op Buckwheat: Rezensiounen
Ernährungsspezialisten gleewen datt eng ähnlech Ernährung - Kefir a Buckwheat fir Gewiichtsverloscht - net méi wéi een Dag an als Fastendag benotzt ka ginn, awer net eng ganz Woch oder méi. Well obwuel Buckwheat e komplette, gesonde Diätprodukt ass, liwwert et de Kierper net voll mat Proteinen a Kuelenhydrater.
Als Resultat gëtt de Kierper Mangel u Baumaterial a Brennstoff néideg fir den normale Fonctionnement vun all Organer a Systemer. Dofir, wann Dir eng Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht fir 5, 7 oder 14 Deeg wielt, ass et wichteg de richtege Multivitaminkomplex mat dem optimalen Inhalt vu Mikro- a Makroelementer, Vitamine ze wielen.
Den zweeten Nodeel vun dëser Technik, Ernährungsberoder nennen seng Monotonie, no deem de Kierper probéiert opzehalen. An dëst endet normalerweis mat onkontrolléierten Iwwerschoss an de Retour vun de Pounds mat esou Schwieregkeeten verluer.
Dofir, déi, déi Gewiicht op dësem System reduzéieren wëllen, halen et a wësse nie wat den Effekt vum Yo-Yo ass, méi equilibréiert Versiounen dovun sinn recommandéiert, an deenen et erlaabt ass zousätzlech onraffinéiert Geméisueleg, griichesch Joghurt, Gîte ze konsuméieren. Kéis, Kefir, Uebst a Geméis.
Trotz der Tatsaach datt Buckwheat recommandéiert ass fir Diabetis mellitus, ass en haarde wöchentleche Plang fir iwwerschësseg Gewiicht op dëser Getreide fir Typ 2 Krankheet verursaacht duerch Iwwergewiicht kontraindizéiert, well et kann e schaarfe Réckgang am Bluttzocker provozéieren an en hypoglykemesche Staat verursaachen. Fir Leit mat dëser Diagnos gëtt et eng speziell Diät fir Typ 2 Diabetis.
Dir kënnt Buckwheat fir Gewiichtsverloscht bei Diabetis benotzen nëmmen a Form vun engem gesonde Cocktail: Mix 150 ml fettarme Kefir mat 1 El. l. gekachten Buckwheat an 1 st. l. l. niddereg-Fett Gîte rural. déi ganz Mëschung an engem Mixer schloen. Dëse Cocktail ze drénken ass recommandéiert fir Diabetiker amplaz vun engem Snack oder virum Iessen.
Lecker Diät mat Buckwheat fir Gewiichtsverloscht
Fir garantéiert Gewiichtsverloscht ass et net néideg fir 5 oder 7 Deeg langweileg Buckwheat mat Kefir ze iessen an nëmmen ze dreemen wann d'Diät eriwwer ass. E bekannte Fernsehpresentateur, Journalist gär gekachten zerbriechleche Porridge mat frittéierten Zwiebelen. An, iwwregens, leid net ënner Iwwergewiicht. Dir kënnt Sesam Somen, fein gehackte Gréngs zu esou Porridge addéieren. Wann et keng Bauchprobleemer gëtt, kënnt Dir et mat Adjika oder "Päerdsrot" fëllen. D'Normen vu Buckwheat pro Dag ginn bewahrt: ongeféier 500 g Getreide. True, dëst ausgeschloss Brout, Fleesch, Salz a senger reiner Form, awer Dir wëllt se net emol wéinst dem Ernärungswäert vum Geriicht selwer an der Präsenz vu Gewierzer.
Op hirer eegener Buckwheat-Diät hält eng aner populär populär Fernsehsender, Sängerin vun hiren eegene Lidder, Form a Gewiicht. All Dag kënnt Dir gréng Blieder Zaloten, Gurken an Tomaten mat Leinsamen, Sesam oder Olivenueleg verkleeden. Als zweet Frühstück an Nomëtteg Téi kënnt Dir e Choix vun e puer vun all saisonal Uebst iessen, eng Zalot vu gerappte Muerten mat Sellerie, Mier, gedréchent Aprikosen, Datumen a Prongen. Kefir bleift och iwwer Nuecht an dëser Liewensmëtteloptioun, awer Dir kënnt net streiden datt dës Optioun vill méi lëschteg a variéiert ass. An dat heescht nëmmen eng Saach: et ass einfach Gewiicht ze verléieren, net hongereg a lecker.
An dëser Versioun huet eng Buckwheat Diät fir séier Gewiichtsverloscht e grousse Plus, datt et vill méi einfach ass d'Gewiicht méi spéit ze erhalen, well de Kierper während enger moderéierter Ernährung näischt brauch. Fëllung vun der Diät fir Gewiichtsverloscht op Buckwheat a Geméis, Zaloten a gedréchent Uebst, kënnt Dir graduell an d'Diät a klenge Portiounen Zoppen an Hënn Bouillon, Truthahn a Poulet Fleesch, Hülsenfrüchte, Root Geméis, Berry a Geméis Zooss agefouert.
Et gëtt och en Nodeel fir dës Diätvariatioun: Dir wäert net fäeg sinn 10 kg ze verléieren, awer Dir kënnt 5-7 extra Pounds an e puer Wochen lass ginn. Richteg, Dir musst Owend Spazéieren an der frescher Loft virum Schlafengehen derbäisetzen fir Ären Metabolismus ze beschleunegen.